As cólicas menstruais não têm que doer tanto! Veja como você pode melhorar esse momento difícil para se manter saudável e ativa.

Cólicas menstruais são muito chatas.

Elas podem fazer você se contorcer de dor e arruinar o seu dia. Mas não se você souber alguns exercícios que causem conforto – e que são muito úteis!

1-Faça exercícios e alongamento.

Eles soltam os músculos e aliviam a dor.

2-Massageie a parte debaixo da barriga.

Isso ajuda a relaxar os músculos.

3-Tome algum remédio.

Tente tomar um analgésico de venda livre. Esses medicamentos podem ajudar a tornar as cólicas menos intensas. Se você é adolescente, lembre-se de obter a aprovação de seus pais primeiro.

4-Fortifique-se.

Vitamina B1 ou suplementos de magnésio podem reduzir as cólicas, o inchaço e outros sintomas da TPM. (Você já sabe que precisa da aprovação de seus pais).

5-Aqueça-se.

Tome um banho quente ou pegue uma bolsa térmica para colocar na parte inferior da suabarriga ou das suas costas. Um pouco de calor reduz as dores das cólicas menstruais.

Ainda com dor?

Se você tentou todas essas dicas e ainda sente muita dor, é hora de falar com alguém. Marque uma consulta com o seu médico. Não se esqueça de levar o mapa do seu ciclo menstrual e um registro da sua alimentação (se você tiver) e conte a eles sobre qualquer medicamento, remédios sem receita médica, vitaminas ou suplementos minerais que você esteja tomando. (Entre e conheça as 10 perguntas mais comuns sobre a mesntruação aqui)

Embora você saiba como falar com as pessoas ao seu redor, escrever suas perguntas antes de uma conversa é uma boa ideia. Assim, você não vai se esquecer de perguntar nada.

Não importa como você fará isso, você provavelmente ficará satisfeita por ter conversado.

Fonte: https://www.alwaysbrasil.com.br/pt-br/dicas-e-conselhos/seu-fluxo-menstruacao/5-dicas-para-alivio-das-colicas-menstruais

Congresso Americano de Ginecologia e Obstetrícia (CAGO), Folheto 46 Dysmenorrhea.